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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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以下几种食物对改善睡眠有一定帮助：牛奶、香蕉、小米、核桃、大枣。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
2020-03-28 14:26
1.牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺。
2.香蕉：含有丰富的镁元素，具有放松肌肉、缓解紧张情绪的作用。
3.小米：富含色氨酸和淀粉，能促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
4.核桃：营养丰富，含有多种对神经系统有益的成分，有助于缓解神经衰弱。
5.大枣：具有补脾安神的作用，能为身体补充营养，改善睡眠质量。
合理饮食，适当摄入这些食物，对改善睡眠有一定益处，但不能完全依赖食物来解决严重的睡眠问题。
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