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马民 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
中医科
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脚部疲劳可通过按摩特定穴位来缓解。这些穴位刺激有助于促进血液循环，舒缓肌肉紧张，改善睡眠质量，从而达到放松和恢复的效果。同时，保持良好的生活习惯也是预防和减轻脚部疲劳的关键。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
2020-03-28 09:18
1. 涌泉穴：位于脚底中心，按摩此穴有助于清热降火，活血通络，对缓解脚部疲劳尤其有效。
2. 足三里穴：位于膝盖外侧，按摩可增强脾胃功能，促进腿部气血运行，对疲劳的腿部肌肉有很好的恢复作用。
3. 太溪穴：在脚踝内侧，按摩此穴能滋阴补肾，对缓解脚部酸痛，改善疲劳感有积极效果。
4. 昆仑穴：位于脚踝后方，按摩可舒筋活络，对缓解脚跟疼痛和整个脚部的疲劳感有益。
5. 承山穴：在小腿后侧，这个穴位对于缓解小腿肌肉紧张和脚部疲劳非常有效。
除了按摩上述穴位，还应注意保持良好的作息，适当运动以增强下肢力量，穿着合适的鞋子，并定期进行脚部护理。如脚部疲劳持续不减或伴有其他症状，建议咨询医生，以便得到更专业的评估和治疗建议。记住，自我按摩只是辅助手段，不应替代专业医疗咨询。
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