为什么我总锻炼却不长肌肉呢
2020-03-17 13:07
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我是女生体质免疫力不太好，想健身锻炼身体，并不想长太夸张的肌肉， 麻烦大家告诉我做什么运动，每个运动做多长时间，然后饭后注意不要吃什么才不张肌肉~谢谢啊！如果有满意而且有效的回答，我会在追加分数~我是去健身房。不是户外的。
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回答1
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梁天山 主任中医师
广州市红十字会医院
三级甲等
中医科
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如果要通过健身运动锻炼提高身体体质，而不想身体长肌肉，主要可以采取有氧运动锻炼的方法来进行改善，比如可以通过跑步，游泳等训练。如果去健身房，通过局部的肌肉力量训练，很容易出现有长肌肉的问题，所以尽可能的选择户外的运动方式会比较好，也可以呼吸新鲜的空气。
2020-03-17 13:10
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