减肥遭遇平台期应如何应对_即问即答

即问即答

减肥遭遇平台期应如何应对

2020-03-10 08:40 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥遭遇平台期应如何应对

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

孙嘉主任医师

南方医科大学珠江医院

三级甲等

内分泌代谢科

减肥进入平台期，可从运动、饮食、作息、心理及身体代谢方面调整来打破。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.运动调整：改变运动方式和强度，如从匀速跑变为间歇跑，增加力量训练。
2.饮食优化：进一步控制热量摄入，增加蔬果摄入，适当减少碳水化合物。
3.作息规律：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，促进减肥。
4.心理调适：保持积极心态，避免因平台期而焦虑或放弃。
5.促进代谢：多喝水，可适当补充维生素B族，提高身体代谢率。
总之，减肥平台期是常见的，通过综合调整，坚持下去，就能继续取得减肥效果。
2020-03-10 08:53

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