如何制定有氧运动减肥的一个月计划_即问即答

即问即答

如何制定有氧运动减肥的一个月计划

2020-03-25 22:24 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何制定有氧运动减肥的一个月计划

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

郭丽娜副主任医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

有氧运动减肥一个月计划，涵盖运动选择、时长、饮食、作息和注意事项。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.运动选择：可选择跑步、游泳、跳绳等。
2.运动时长：每天保证30分钟至1小时。
3.饮食调整：多吃蔬果，少吃高热量、高脂肪食物。
4.作息规律：保证充足睡眠，利于新陈代谢。
5.注意事项：运动前热身，运动后拉伸，避免受伤。
坚持按照合理的计划执行，才能达到较好的减肥效果。
2020-03-25 22:37

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