如何避免盲目听信减肥广告实现科学减肥_即问即答

即问即答

如何避免盲目听信减肥广告实现科学减肥

2020-03-22 22:41 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何避免盲目听信减肥广告实现科学减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

袁智敏主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

减肥是一个热门话题，但不能盲目听信广告。减肥不当可能影响健康，甚至引发疾病。建议从饮食、运动、生活习惯等多方面综合考虑。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.了解减肥原理：身体摄入热量小于消耗热量时，体重会下降。脂肪的堆积与消耗机制需清楚。
2.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
3.规律运动：如每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走、游泳等。
4.保证睡眠：每晚7-9小时的充足睡眠，利于新陈代谢。
5.药物辅助：奥利司他能减少肠道对脂肪的吸收，但需遵医嘱。
6.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致的暴饮暴食。
科学减肥需要长期坚持，综合运用多种方法，切勿轻信广告。
2020-03-22 22:50

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