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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张紫机 副主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
关节外科
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肩周炎的锻炼方法有多种，如划圈法、甩手法、爬墙法、拉毛巾法、展翅法和梳头法。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
2020-03-10 20:07
1.划圈法：站立伸直手臂画圈，症状改善后加大活动幅度。
2.甩手法：站立双脚分开，前后摆动手臂，逐渐增大幅度。
3.爬墙法：面壁站立，双臂贴墙交替向上爬，提高高度。
4.拉毛巾法：站立拿毛巾，双手各拉一头，身后动作幅度渐增。
5.展翅法：站立伸直双臂向两侧抬起，垂直身体保持后放下。
6.梳头法：双手交替沿头纵向绕头做梳头动作。
坚持锻炼有助于缓解肩周炎症状，建议在医生指导下进行。
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