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如何有效延缓衰老

如何有效延缓衰老

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    谢淑霞 副主任医师

    中山大学附属第三医院

    三级甲等

    皮肤科

    延缓衰老可从饮食、运动、睡眠、心态和皮肤护理等方面着手。身体感到不适时,务必及时就诊,听从医生的建议进行诊治,不要自己擅自用药。
    1.饮食调理:多吃新鲜蔬果,如西兰花、苹果等,富含维生素和抗氧化物质。减少高糖、高脂肪食物摄入。
    2.适度运动:如慢跑、瑜伽、游泳等,促进新陈代谢,增强心肺功能。
    3.充足睡眠:每晚保证7-8小时高质量睡眠,利于身体修复。
    4.良好心态:保持乐观积极,减轻压力,避免焦虑和抑郁。
    5.皮肤保养:注意防晒,使用保湿护肤品,定期去角质。
    6.补充营养剂:适当补充维生素C、E和胶原蛋白等。
    延缓衰老需要长期坚持健康的生活方式,综合多方面进行调理。

    2020-03-04 12:01
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周珏伟 / 副主任医师

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