脚踝扭伤后，正确的处理方法分为两个阶段。在伤后的初始24-48小时内，通常建议采用冷敷，以减少肿胀和疼痛。随后的恢复期，则可转为热敷来促进血液循环和康复。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1. 冷敷阶段：伤后立即应用冰袋或冷敷包，每次15-20分钟，每2-3小时一次，有助于收缩血管，限制内部出血，减轻肿胀。
2. 休息与抬高：伤脚应保持休息，尽量避免负重，可将脚抬高至心脏位置以上，以帮助减轻肿胀。
3. 药物辅助：可使用非处方药物如布洛芬，遵照说明缓解疼痛和炎症。局部可涂抹或喷洒消炎镇痛药，如含有消炎成分的喷雾剂。
4. 热敷阶段：24-48小时后，当肿胀明显减轻，可以开始热敷，如热水袋或热毛巾，以增加受伤部位的血液流动，加速康复。
5. 康复锻炼：在医生指导下，逐步进行适当的关节活动和肌肉锻炼，以防止僵硬和恢复功能。
脚踝扭伤的恢复需要时间，一般约需1个月左右。在治疗期间务必遵循医嘱，不要过早参与剧烈运动，以免加重伤势。如有持续疼痛或肿胀不减，应及时就医评估。