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回答1
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郑帅 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
脊柱骨科
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锻炼腰背肌,有很多方法,比如可以做五点支撑,三点支撑,“小燕儿飞” 我们最常用的是“小燕儿飞”,锻炼小燕飞要控制质量,可以每天分几次来做,每次可以以30下为度,每转一下都要停顿五秒,刚开始的时候可以根据自己的身体状况嗯,也可以做少于30下,做完之后,如果第二天不感觉第二天早晨不被罚,就算不过量,之后是循序渐进,逐渐增加运动的量,
2020-03-15 13:15
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