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回答1
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庄思齐 主任医师
中山大学附属第七医院
三级甲等
儿科
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12岁儿童肥胖的减肥方法,主要包括饮食调整、增加运动、规律作息、心理疏导和定期体检这5个方面。若身体出现异常症状,请立刻就诊,根据医生的嘱咐进行治疗,切勿自行用药。
2020-03-13 18:53
1.饮食调整:控制高热量、高脂肪和高糖食物的摄入,增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例,做到营养均衡。
2.增加运动:选择适合儿童的运动,如游泳、跳绳、跑步等,每天保证至少60分钟的中等强度运动。
3.规律作息:保证充足的睡眠,有利于生长激素分泌,促进身体代谢。
4.心理疏导:避免因肥胖产生自卑心理,保持积极乐观的心态。
5.定期体检:监测体重、身高、血压、血糖等指标,及时调整减肥方案。
12岁儿童减肥需要综合多种方法,家长要给予耐心和支持,帮助孩子养成健康的生活习惯。
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