怎样才能实现健康减肥_即问即答

即问即答

怎样才能实现健康减肥

2020-03-20 15:16 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样才能实现健康减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

健康减肥方式多样，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态及避免错误减肥方法。若减肥效果不佳或出现健康问题，应及时就医。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
2.运动锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，也可结合力量训练，如俯卧撑、平板支撑。
3.规律作息：保证每天7-8小时充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.良好心态：保持积极乐观的心情，避免因压力导致情绪性进食。
5.避免误区：拒绝过度节食、使用未经批准的减肥药。
总之，健康减肥需要综合多种方法，持之以恒，并根据自身情况调整，才能达到理想效果。
2020-03-20 15:22

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