吃哪些食物有助于增强记忆力？_即问即答

2020-03-25 22:07 点击扫描二维码更精彩

问题：

吃哪些食物有助于增强记忆力？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

增强记忆力可以通过饮食来改善，以下为您介绍一些常见且有效的食物。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.菠菜：菠菜富含维生素A、B族维生素和铁元素，能为脑细胞代谢提供良好支持，属于健脑蔬菜。
2.鱼类：如三文鱼、鳕鱼等，富含脂肪酸，尤其是DHA，可改善大脑功能，促进脑部发育，增强记忆力。
3.坚果：像核桃、杏仁、腰果等，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素E，对大脑有益。
4.鸡蛋：鸡蛋中的优质蛋白质、卵磷脂等营养成分，有助于大脑细胞的修复和更新。
5.蓝莓：富含抗氧化剂，能改善大脑的血液循环，提高大脑的工作效率。
6.全麦食品：如全麦面包、糙米等，富含维生素B群，有助于维持神经系统的正常功能。
合理搭配这些食物，有助于为大脑提供充足的营养，从而在一定程度上增强记忆力。但饮食只是一方面，保持良好的生活习惯和适当的运动同样重要。
2020-03-25 22:15

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