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早餐食用黑芝麻稀饭的营养价值与建议

早餐食用黑芝麻稀饭的营养价值与建议

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    刘杰 主任医师

    广州医科大学附属第一医院

    三级甲等

    呼吸与危重症医学科

    早餐食用黑芝麻稀饭是一种营养丰富的选择。黑芝麻富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质和维生素E,有助于滋润肠道、补肾益气。稀饭则提供碳水化合物,为身体提供能量。然而,早餐的选择应考虑膳食平衡。当身体出现异常时,应赶紧就医,听从医生的指导进行诊治,不宜擅自用药。
    1. 营养价值:黑芝麻含有铁、钙和磷等矿物质,对维护骨骼健康和促进血液循环有益。
    2. 能量供给:稀饭中的淀粉质可迅速转化为葡萄糖,提供早晨所需的即时能量。
    3. 消化与吸收:黑芝麻的油脂成分与稀饭的软糯质地相结合,有利于消化,尤其适合肠胃功能较弱的人群。
    4. 饮食多样性:虽然黑芝麻稀饭营养,但单一食物无法满足所有营养需求,建议搭配蛋白质如鸡蛋或豆腐,以及新鲜水果。
    5. 注意事项:对于糖尿病患者,需控制稀饭的摄入量,以防止血糖快速升高。
    总的来说,早餐食用黑芝麻稀饭是健康的,但要注意搭配多样化的食物以保证营养均衡。同时,保持良好的作息习惯,适当运动,才能更好地促进身体健康。请根据个人体质和需求调整饮食,如有特殊疾病,建议咨询专业医生或营养师的意见。

    2020-03-21 19:58
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刘和平

刘和平 / 主任医师

擅长:冠心病介入治疗术、心律失常射频消融术、永 久性心脏起搏器安置术、先天性心脏病介入封堵术、肥厚型梗阻性心肌病的化学消融术、先天性肺动脉瓣狭窄球囊扩张术、高位硬膜外去交感神经阻滞术。

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李勇 / 副主任医师

擅长:哮喘、支气管炎、肺气肿、肺心病、慢性咳嗽、支气管扩张、肺炎、肺纤维化等呼吸系统疾病的诊治和危重症的抢救具有独到见解。尤其在呼吸疑难病的诊治方面颇有建树。

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李邦良 / 主治医师

擅长:慢性呼吸系统疾病、支气管哮喘、支气管炎、气管炎、支气管扩张、肺气肿、肺心病、尘肺、矽肺、慢阻肺、肺间质纤维化、间质性肺疾病等。

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