哪种减肥方法靠谱且不反弹_即问即答

即问即答

哪种减肥方法靠谱且不反弹

2020-03-17 12:55 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

哪种减肥方法靠谱且不反弹

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘喜红主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

临床营养科

减肥方法众多，靠谱且不反弹的方法通常包括合理饮食、适量运动、规律作息、中医调理及吸脂手术等，但任何方法都需要长期坚持良好习惯。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.合理饮食：控制热量摄入，均衡营养，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。
2.适量运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少150分钟中等强度有氧运动。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素紊乱引起肥胖。
4.中医调理：包括针灸、拔罐等，可调节身体机能，促进脂肪代谢。
5.吸脂手术：快速有效，但术后需保持良好生活习惯，避免反弹。
选择适合自己的减肥方法很重要，无论哪种方法，都需要坚持和自律才能达到理想效果且不反弹。
2020-03-17 13:01

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