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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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邓红梅 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
中医科
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薰衣草可能促进睡眠，影响睡眠的因素包括环境、运动、饮食、心理和作息等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
2020-03-14 17:00
1.环境：睡眠室应安静、黑暗且温度适宜。
2.运动：睡前30分钟适量有氧运动，如散步、瑜伽。
3.饮食：睡前避免过饱或大量饮水。
4.心理：保持放松，减少焦虑。
5.作息：规律作息，定时上床睡觉和起床。
综合改善多种因素，有助于提高睡眠质量。
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