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回答1
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黄燕 主任医师
广东省中医院
三级甲等
脑病专科
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睡眠很浅可能由多种因素引起,包括心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响及年龄增长等。如果身体不适,请尽快寻求医疗帮助,按照医生的嘱咐进行治疗,切莫自行用药。
2020-03-03 18:53
1.心理压力:生活中的压力、焦虑或抑郁情绪可能导致睡眠浅。建议通过心理调节,如冥想、放松训练等来缓解。
2.不良生活习惯:睡前使用电子设备、摄入咖啡因或大量液体、作息不规律等。应避免睡前1小时使用电子设备,减少咖啡因摄入,保持规律作息。
3.环境因素:噪音、光线过强、温度不适等。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。
4.疾病影响:如神经衰弱、呼吸暂停综合征等。神经衰弱可在医生指导下服用谷维素、维生素B1等;呼吸暂停综合征可能需要佩戴呼吸机等治疗。
5.年龄增长:随着年龄增长,睡眠质量可能下降。可通过适当锻炼增强体质。
改善睡眠浅的状况需要综合调理,若长期睡眠浅且严重影响生活,应及时就医。
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