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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王华国 副主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
骨科
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影响身高的因素众多，包括遗传、营养、睡眠、运动等。睡前一般不建议剧烈运动，可适当进行轻柔活动。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
2020-03-15 20:26
1.睡前拉伸：如简单的腿部拉伸、腰部扭转等，能放松肌肉。
2.按摩足底：刺激穴位，促进血液循环。
3.深呼吸练习：帮助放松身心，提高睡眠质量。
4.轻柔的瑜伽动作：如猫式伸展，有助于身体舒展。
5.靠墙站立：纠正体态，保持脊柱正常生理曲度。
睡前的这些活动对身高增长有一定辅助作用，但更重要的是保持良好的饮食、充足睡眠和日常适量运动。
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