控制饮食和运动对减肥是否有效_即问即答

即问即答

控制饮食和运动对减肥是否有效

2020-03-13 18:43 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

控制饮食和运动对减肥是否有效

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李百花副主任医师

北京大学第三医院

三级甲等

营养科

控制饮食和运动对于减肥通常是有效的，但需科学合理进行，否则可能影响健康。减肥期间如有身体不适，应及时就医。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.控制饮食能减少热量摄入，避免高热量、高脂肪和油腻食物，调整饮食结构。
2.适当运动可增加能量消耗，如快走、慢跑、游泳等，增强心肺功能。
3.运动能提高基础代谢率，帮助身体在休息时也消耗更多能量。
4.合理的饮食和运动有助于塑造肌肉，使身材更紧致。
5.二者结合能降低减肥后反弹的风险，促进身体健康。
总之，控制饮食和运动是健康有效的减肥方式，但要根据自身情况制定计划，循序渐进。
2020-03-13 18:52

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