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回答1
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刘杰 主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
呼吸与危重症医学科
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工作疲劳可能源于长时间的精神压力和身体劳累。适当的饮食调整有助于恢复精力。不过，应该以均衡饮食为主，而非过度依赖保健品。
2020-03-07 20:42
1. 补充水分：多喝水有助于维持身体机能，尤其在长时间工作后，及时补充水分能帮助消除疲劳感。
2. 增加蛋白质摄入：选择鱼肉、豆腐等富含优质蛋白质的食物，有助于修复体内受损细胞，提升精力。
3. 摄入复合碳水化合物：全谷物、燕麦等提供持久能量，避免血糖波动导致的疲劳。
4. 富含维生素B群的食物：如牛奶、奶酪、鸡蛋和坚果，能帮助提高新陈代谢，缓解疲劳。
5. 适量摄入钾元素：香蕉、土豆等富含钾，有助于神经肌肉功能正常，减轻疲劳感。
尽管上述食物对缓解工作疲劳有所帮助，但保持规律作息、合理安排工作与休息同样重要。如有持续性疲劳，建议咨询医生，评估是否存在其他健康问题。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
