空腹跑步对减肥是否有益？_即问即答

即问即答

空腹跑步对减肥是否有益？

2020-03-15 11:47 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

空腹跑步对减肥是否有益？

回答1
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李百花副主任医师

北京大学第三医院

三级甲等

营养科

空腹跑步对减肥并非有利。空腹跑步时身体能量消耗大，易引发低血糖，影响健康。减肥需综合考虑多方面因素。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.能量供应：空腹跑步易导致能量不足，影响运动表现和持续时间。
2.低血糖风险：可能出现头晕、乏力等低血糖症状，严重时危及生命。
3.肌肉消耗：缺乏能量时，身体可能会分解肌肉来供能，不利于塑形。
4.肠胃不适：空腹状态下跑步，可能引起肠胃痉挛、腹痛等症状。
5.心理状态：饥饿感可能影响跑步时的心情和积极性。
总之，不建议空腹跑步减肥。跑步前可适当进食高蛋白食物，如鸡蛋清等，既能提供能量，又有助于减肥。但减肥还需结合合理饮食和其他运动。
2020-03-15 13:47

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