不依靠减肥药如何实现有效减肥_即问即答

即问即答

不依靠减肥药如何实现有效减肥

2020-03-29 22:13 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

不依靠减肥药如何实现有效减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

不选减肥药减肥，可从饮食、运动、作息、心理和生活习惯这五方面着手，并注意避免过度节食等错误方式。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果、全谷物摄入，少吃高热量、高脂肪和高糖食物。
2.适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，结合力量训练。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.良好心态：保持积极心态，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。
5.改善生活习惯：减少久坐，多喝水，促进身体代谢。
通过综合调整生活方式，坚持长期努力，能在不依赖减肥药的情况下实现健康减肥。
2020-03-29 22:20

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