乳腺增生是一种常见的妇科疾病，主要由于内分泌失调导致。对于乳腺增生的管理，除了药物治疗，还有以下几种非药物缓解方法：
1. 生活方式调整：保持规律的作息，避免过度疲劳，减少压力，有助于内分泌平衡。
2. 饮食改善：选择低脂、高纤维的食物，多吃新鲜蔬果，减少咖啡和酒精摄入，有助于缓解症状。
3. 运动锻炼：适度的有氧运动如散步、游泳、瑜伽，可以促进血液循环，减轻乳房不适。
4. 热敷与按摩：温热毛巾敷在乳房上可缓解疼痛，轻柔按摩可促进淋巴循环，但避免强力挤压。
5. 心理疏导：通过心理咨询或自我放松练习，如深呼吸、冥想，帮助减轻心理压力。
6. 定期检查：定期自我检查乳房，及时发现异常变化，并定期到专业医疗机构进行乳腺检查。
7. 适当补充营养素：在医生建议下，可适当补充维生素E和B族，以助于调节激素水平。
虽然上述方法能帮助缓解乳腺增生的症状，但它们不能替代专业治疗。若症状持续或加重，应及时就医，由专业医生评估并制定个性化治疗方案。自我护理的同时，务必遵循医生的指导，不可盲目尝试未经证实的偏方，以免延误病情。保持良好的生活习惯和定期的医疗监护是关键。
药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。