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回答1
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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早餐要营养均衡,包括主食、蛋白质、蔬果、奶制品等。同时避免不当食物,以免增加肠胃负担。若长期早餐不当,可能影响健康,必要时需就医。若感身体不适,请立即寻求专业医疗帮助,遵循医生指导进行治疗,切勿随意服药。
2020-03-10 10:19
1.主食选择:燕麦、小米粥等粗粮,富含膳食纤维,能提供持久能量。
2.蛋白质摄入:水煮蛋、牛奶、酸奶,帮助维持肌肉和身体机能。
3.蔬果搭配:西兰花、黄瓜、青菜,富含维生素和矿物质。
4.避免食物:忌辛辣、高油、荤腥、高脂肪食物,如油条、肥肉等。
5.饮食规律:定时定量,不要吃得过饱或过少。
总之,合理搭配早餐对身体健康至关重要,养成良好的早餐习惯,为一天的生活和工作提供充足能量。
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