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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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郭丽娜 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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头发的顺直程度主要受遗传、营养、护理、环境和健康状况等因素影响。饮食方面虽不能直接让头发变直，但良好的营养有助于改善头发质量。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
2020-03-06 09:48
1.蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，摄入足够的优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等，能增强头发的韧性。
2.维生素：维生素B族（如糙米、全麦面包、瘦肉等）有助于头发的健康生长；维生素E（如坚果、植物油等）能抗氧化，保护头发。
3.矿物质：铁（如瘦肉、菠菜等）、锌（如海鲜、瘦肉等）的充足摄入对头发健康有益。
4.脂肪酸：适量摄入不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油等，可滋养头发。
5.水分：保持充足的水分摄入，利于身体代谢和头发的滋润。
总之，饮食对头发的改善是一个长期的过程，同时结合正确的头发护理，才能让头发更健康，但无法单纯依靠饮食让头发变直。
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