空腹跑步能减肥吗？_即问即答

即问即答

空腹跑步能减肥吗？

2020-03-17 13:49 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

空腹跑步能减肥吗？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

杨睿主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

运动医学科

空腹跑步一般不能减肥，还可能带来健康风险，如免疫力下降等。正确减肥需综合多种方法，包括饮食和运动等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.饮食控制：三餐规律，每餐七八分饱，避免暴饮暴食。
2.合理运动：饭后半小时运动，选择适合自己的项目，如慢跑、游泳。
3.睡眠保障：充足睡眠有助于新陈代谢，利于减肥。
4.心态调整：保持积极心态，避免因减肥压力过大而放弃。
5.定期监测：记录体重、体脂变化，及时调整减肥计划。
减肥是一个长期过程，需要综合多种方法并持之以恒，才能达到理想效果。
2020-03-17 15:49

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