减肥选择早上跑步还是晚上跑步更好_即问即答

即问即答

减肥选择早上跑步还是晚上跑步更好

2020-03-11 22:05 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥选择早上跑步还是晚上跑步更好

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马文君主任医师

广东省人民医院

三级甲等

营养科

减肥时选择早上跑步还是晚上跑步，需综合多方面因素考虑，包括身体状态、能量供应、环境影响、个人习惯和运动效果。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.身体状态：早上身体刚苏醒，关节肌肉较僵硬，易受伤；晚上身体更灵活。
2.能量供应：早上空腹跑步可能导致低血糖；晚上饭后半小时跑有能量，利于燃脂。
3.环境影响：早上空气清新但温度较低；晚上视线可能较差，空气质量或受影响。
4.个人习惯：若习惯早起，早上跑易坚持；反之，晚上跑更适合。
5.运动效果：晚上跑步后，睡眠时新陈代谢仍较高，更利于减肥。
综合来看，晚上跑步相对更具优势，但关键是选择适合自己且能长期坚持的跑步时间。
2020-03-11 22:07

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