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陈旻湖 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
消化内科
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调理便秘可从饮食、运动、作息、用药及习惯养成入手，分别是改善饮食结构、增加运动量、规律作息、合理用药和培养良好排便习惯。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
2020-03-18 15:38
1.饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮，晨起喝蜂蜜水。
2.运动：每天进行至少30分钟有氧运动，每周2-3次，刺激肠道蠕动。
3.作息：避免熬夜和过度劳累，保证充足睡眠，利于肠道功能正常。
4.用药：可服用乳果糖、开塞露、比沙可啶等，但需遵医嘱。
5.习惯：养成每天定时排便习惯，有便意及时如厕，排便时集中注意力。
总之，综合运用上述方法，有助于改善便秘状况。若便秘严重，应及时就医。
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