-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
李姗姗 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
-
健康减肥的效果因人而异,受多种因素影响,包括初始体重、饮食控制、运动强度、身体代谢和个体差异等。若方法不当,可能影响健康。一旦身体出现不适,应立刻就医,遵从医生的指示进行治疗,不宜自行开药。
2020-03-01 20:24
1.初始体重:体重基数大的人,初期减重可能较明显,一个月可能达5公斤左右。
2.饮食控制:严格控制热量摄入,均衡营养,每月可能减重3公斤左右。
3.运动强度:高强度且规律运动,如每天有氧加力量训练1小时以上,一个月可能瘦4公斤。
4.身体代谢:代谢快的人,减肥效果较好,可能一个月瘦3到4公斤。
5.个体差异:年龄、性别、遗传等因素也会影响,有些人一个月可能仅瘦1到2公斤。
总之,健康减肥要循序渐进,以不损害身体为前提,不可追求过快的减重速度。
-
其他网友提过类似问题,你可能感兴趣