天天早晨跑步对减肥是否有效_即问即答

即问即答

天天早晨跑步对减肥是否有效

2020-03-14 20:40 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

天天早晨跑步对减肥是否有效

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

天天早晨跑步对减肥有帮助，要达到效果需注意多方面，如跑步时长、饮食调整、长期坚持等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.跑步时长：每次至少跑半小时，促进脂肪燃烧。
2.饮食调整：少吃油腻、高糖、高淀粉食物，多吃蔬果多喝水。
3.长期坚持：形成规律运动习惯，不能半途而废。
4.运动频率：每周至少跑3-5次，保持运动连贯性。
5.运动强度：根据自身情况逐渐增加强度，避免受伤。
总之，天天早晨跑步结合合理的饮食和生活习惯，有助于实现减肥目标。
2020-03-14 20:54

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