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刘杰 主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
呼吸与危重症医学科
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物理治疗是改善打鼾的一种非侵入性方法，尤其适用于轻度至中度打鼾者。以下是一些常见的物理治疗方法：
2020-03-16 13:26
打鼾通常是由于呼吸道部分阻塞引起的，物理治疗旨在通过增强呼吸道肌肉、改善呼吸习惯和调整睡姿来缓解这一问题。
1. 口腔锻炼：特定的口腔肌肉锻炼可以帮助加强咽喉肌肉，减少睡眠时的振动，例如舌头拉伸和吹气球练习。
2. 体重管理：过重可能导致颈部脂肪堆积，压缩呼吸道。通过健康的饮食和运动，维持适宜体重能减轻打鼾。
3. 睡姿调整：侧卧睡眠通常比仰卧更能减少呼吸道阻塞，可以使用特制的睡衣或枕头来保持侧卧姿势。
4. 鼻腔扩张器：这些设备可扩大鼻孔，改善鼻腔通气，减少通过口腔呼吸，从而减少打鼾。
5. 持续正压治疗（CPAP）：对于重度打鼾或睡眠呼吸暂停，使用CPAP机器在睡眠时提供持续空气压力，保持呼吸道开放。
物理治疗虽然有效，但效果因人而异，可能需要结合其他治疗方法。如有严重打鼾或伴随症状，建议咨询呼吸与危重症医学科的专业医生，以确定最适合的治疗方案。
面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
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