良好的睡眠质量对身心健康至关重要，其受多种因素影响。以下是其中的关键因素：
1. 心理状态：压力、焦虑、抑郁等情绪问题常导致入睡困难或睡眠浅。
2. 睡眠环境：过亮的灯光、噪音、不舒适的温度或床铺都会干扰睡眠。
3. 生活习惯：晚上饮用含咖啡因的饮料、不规律的作息、过度使用电子设备。
4. 健康状况：慢性疼痛、呼吸障碍、睡眠障碍如失眠症等直接影响睡眠质量。
5. 药物与酒精：某些药物和酒精的摄入可能导致睡眠中断或质量下降。
1. 心理压力：过度的精神紧张会刺激神经系统，使人难以放松进入深度睡眠。
2. 睡眠环境因素：光线和噪音刺激大脑，使身体难以进入休息状态；适宜的温度和舒适的床铺有助于提高睡眠质量。
3. 不良生活习惯：晚间的咖啡因摄入和电子屏幕的蓝光可抑制褪黑素分泌，影响生物钟。
4. 健康问题：如慢性疼痛会导致频繁醒来，而睡眠呼吸暂停等疾病会影响整个睡眠周期。
5. 药物与酒精：某些药物（如抗抑郁药、激素类药物）和酒精虽然可能起初让人感到困倦，但会导致夜间醒来和睡眠碎片化。
改善睡眠质量需要综合考虑这些因素，并采取相应措施，如调整生活习惯，创造良好的睡眠环境，管理压力，必要时寻求医生的帮助评估潜在的健康问题。请记住，长期的睡眠困扰可能是严重疾病的信号，及时就医很重要。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。