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陈文姬 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
全科医疗科
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有氧运动,也称为心肺耐力训练,对整体健康有多方面的好处。它不仅可以增强心肺功能,还有助于维持理想的体重和体态。
2020-03-14 17:01
1. 提高心肺功能:有氧运动能够提升心脏的工作效率,增强肺部的气体交换能力,减少心血管疾病的风险。
2. 促进新陈代谢:通过增加基础代谢率,有氧运动有助于燃烧卡路里,对于控制体重和防止肥胖至关重要。
3. 改善心理健康:运动能够释放内啡肽,带来愉悦感,缓解压力,改善睡眠质量,对焦虑和抑郁症状有一定的缓解作用。
4. 增强骨密度:适量的有氧运动,特别是对骨骼负荷的运动,可以帮助增加骨密度,预防骨质疏松。
5. 提升肌肉耐力:有氧运动可提高肌肉耐力和协调性,使日常活动变得更加轻松。
尽管有氧运动好处众多,但在开始任何新的运动计划前,建议咨询医生,根据个人体质和健康状况制定合适的运动方案,以确保安全有效。记得,持之以恒和适量才是关键。健康无小事,身体不适切莫忽视。及时就医,根据医生指导进行治疗,早日恢复健康。
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