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哪些食物富含维生素B？

2020-03-13 16:59 点击扫描二维码更精彩

疾病：维生素缺乏

问题：

哪些食物富含维生素B？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

潘丹峰主任医师

广州市第一人民医院

三级甲等

营养科

富含维生素B的食物较多，常见的有动物肝脏、谷物、豆类、乳制品和蔬菜等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，富含维生素B2、B6、B12等多种B族维生素。
2.谷物：燕麦、糙米等，是维生素B1、B6的良好来源。
3.豆类：黄豆、黑豆等，含有丰富的维生素B1、B2。
4.乳制品：牛奶、羊奶等，富含维生素B2、B12及其他营养成分。
5.蔬菜：菠菜、西兰花等绿叶蔬菜，含有一定量的维生素B族。
合理搭配上述食物，有助于满足身体对维生素B的需求。
2020-03-13 17:03

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