减肥期间早中晚的饮食安排怎样能最快减肥_即问即答

即问即答

减肥期间早中晚的饮食安排怎样能最快减肥

2020-03-03 18:39 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥期间早中晚的饮食安排怎样能最快减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

潘丹峰主任医师

广州市第一人民医院

三级甲等

营养科

减肥期间合理安排早中晚三餐对减肥至关重要。需综合考虑营养均衡、热量控制、食物选择等因素。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.早餐：选择高纤维、低糖、高蛋白的食物，如全麦面包、鸡蛋白、牛奶、蔬菜等，既能提供能量，又有饱腹感。
2.午餐：以优质蛋白质、蔬菜和适量碳水化合物为主，像瘦肉、鱼类、大量蔬菜和少量糙米饭。
3.晚餐：适量摄入低热量、高纤维的食物，如蔬菜沙拉、水果、少量的粗粮等，避免高糖高脂。
4.控制食量：每餐七八分饱，避免暴饮暴食。
5.饮食规律：定时定量进餐，有助于稳定新陈代谢。
6.水分补充：全天充足饮水，促进新陈代谢和消化。
总之，减肥期间的饮食要科学合理，配合适量运动，才能达到理想的减肥效果。
2020-03-03 18:46

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»