减肥不盲目服药如何实现有效减肥_即问即答

即问即答

减肥不盲目服药如何实现有效减肥

2020-03-18 20:15 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥不盲目服药如何实现有效减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

减肥不应盲目依赖药物，而应从饮食、运动、作息、心态和生活习惯等多方面综合考虑。同时，若出现健康问题，应及时就医。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.饮食控制：规律进食，三餐定时定量，减少高热量、高脂肪和高糖食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质。
2.适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳，也可结合力量训练，如俯卧撑、深蹲。
3.充足睡眠：保证每天7-9小时睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.良好心态：保持积极乐观，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。
5.生活习惯：减少久坐，多喝水，促进身体代谢。
总之，减肥需要长期坚持健康的生活方式，才能达到理想且持久的效果。
2020-03-18 20:29

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