怎样才能有效实现减肥？_即问即答

即问即答

怎样才能有效实现减肥？

2020-03-17 17:09 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样才能有效实现减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李百花副主任医师

北京大学第三医院

三级甲等

营养科

有效减肥可从饮食、运动、睡眠、心理和生活习惯这几方面入手。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.饮食：遵循早吃好、午吃饱、晚吃少原则，早餐吃鸡蛋，午餐吃瘦肉，晚餐多吃蔬果。
2.运动：坚持跑步、打羽毛球等锻炼，晚餐后散步一到两小时。
3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理：保持积极心态，避免压力导致暴饮暴食。
5.生活习惯：减少久坐，多喝水，促进身体代谢。
综合运用这些方法，并长期坚持，才能达到理想的减肥效果。
2020-03-17 17:13

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