怎样有效减肥？_即问即答

即问即答

怎样有效减肥？

2020-03-06 11:31 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样有效减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

有效的减肥方法包括饮食控制、合理运动、规律作息、良好心态和避免不良习惯等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.饮食控制：多吃瘦肉、鸡蛋、鱼肉补充蛋白质，多吃新鲜蔬果，少吃油腻、甜食等高热量食物。
2.合理运动：每天进行适量有氧运动，如慢跑、游泳等，晚餐后散步半小时到一小时。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.良好心态：保持积极乐观，避免压力导致的情绪性进食。
5.避免不良习惯：如戒烟限酒，减少熬夜。
综合运用这些方法，持之以恒，就能达到较好的减肥效果。
2020-03-06 11:37

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