快速减肥的有效方式有哪些？_即问即答

即问即答

快速减肥的有效方式有哪些？

2020-03-21 13:56 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

快速减肥的有效方式有哪些？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

快速减肥需综合多种方法，包括饮食调整、运动锻炼、规律作息、良好心态、避免不良习惯等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.饮食调整：遵循早吃好、午吃饱、晚少吃原则，早吃鸡蛋或牛奶，午吃瘦肉，晚吃果蔬。
2.运动锻炼：选择慢跑、羽毛球等有氧运动，每周至少三次，每次30分钟以上。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。
4.良好心态：保持积极乐观，避免因压力导致暴饮暴食。
5.避免不良习惯：减少高热量饮料摄入，戒烟限酒。
减肥要循序渐进，持之以恒，不可急于求成。
2020-03-21 13:59

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