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回答1
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倪良玉 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
男科
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男人补充维生素对于精子质量有一定帮助，常见的包括维生素C、维生素E、维生素D等。同时，生活习惯和饮食均衡也很重要。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
2020-03-30 22:55
1.维生素C：具有抗氧化作用，能减少精子受到的氧化损伤。常见食物如柑橘、草莓等富含维生素C。
2.维生素E：能保护精子膜，增加精子活力。可从坚果、植物油中获取。
3.维生素D：有助于调节生殖激素水平，对精子生成有积极影响。多晒太阳、食用蛋黄等可补充。
4.维生素B12：参与精子的生成过程，缺乏可能影响精子质量。在肉类、蛋类中含量较多。
5.叶酸：对精子的发育和成熟有重要作用。绿色蔬菜是其良好来源。
总之，男人要想提高精子质量，不能单纯依赖维生素补充，还需保持良好的生活方式和饮食习惯。
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