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回答1
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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减肥时一天的热量摄入受多种因素影响，如基础代谢、活动水平、身体成分、年龄和减肥目标等。 1.基础代谢：基础代谢率高，所需热量相对较多，反之则少。 2.活动水平：运动量越大，消耗热量越多，摄入也可适当增加。 3.身体成分：肌肉含量高的人，基础代谢较高，热量需求较大。 4.年龄：年龄增长，代谢变慢，热量需求会逐渐减少。 5.减肥目标：若想快速减肥，需制造较大热量缺口；若追求平稳，则缺口较小。 综合考虑这些因素，制定合理的热量摄入计划，才能健康有效地减肥。
2024-09-27 09:08
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