如何通过自我管理缓解打鼾问题？_即问即答

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如何通过自我管理缓解打鼾问题？

2020-03-24 14:54 点击扫描二维码更精彩

疾病：鼾症

问题：

如何通过自我管理缓解打鼾问题？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘杰主任医师

广州医科大学附属第一医院

三级甲等

呼吸与危重症医学科

打鼾可能暗示着气道受阻，长期存在可能关联多种健康问题。以下是一些自我治疗方法：
自我管理打鼾的方法主要集中在改善生活习惯和环境，以及调整睡姿。
1. 减轻体重：对于超重者，减肥可以减少颈部脂肪，减轻气道压力。
2. 改变睡姿：尽量采用侧卧而非仰卧，这有助于保持气道开放。
3. 避免酒精和镇静剂：这些物质会松弛喉咙肌肉，加剧打鼾。
4. 戒烟：烟草中的尼古丁会刺激上呼吸道，导致炎症和肿胀。
5. 锻炼喉咙肌肉：如练习吹口哨或吹气球，可增强喉咙肌肉，减少振动。
尽管这些方法可能对轻度打鼾者有所帮助，但若打鼾严重或伴有呼吸暂停症状，应及时就医，可能需要专业治疗，如持续气道正压疗法(CPAP)或外科干预。自我管理的同时，定期评估效果并与医生沟通，以确保佳的健康管理。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
2020-03-24 14:55

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