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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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白波 主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
骨外科
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颈椎病是颈椎间盘退变等导致的疾病，以下动作可能有益：米字操、仰头伸展、颈部拉伸、左右转头、耸肩运动。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
2020-03-23 14:23
1.米字操：头部缓慢按顺序做“米”字动作，可活动颈椎关节。
2.仰头伸展：尽量向后仰头，伸展颈部肌肉，保持数秒。
3.颈部拉伸：将头向一侧倾斜，伸展对侧肌肉。
4.左右转头：缓慢左右转动头部，增加颈部活动度。
5.耸肩运动：上下耸肩，放松颈部和肩部肌肉。
这些动作可一定程度缓解颈椎病症状，但严重时需及时就医。
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