不依赖减肥药，怎样实现有效减肥_即问即答

即问即答

不依赖减肥药，怎样实现有效减肥

2020-03-11 11:21 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

不依赖减肥药，怎样实现有效减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李姗姗副主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

临床营养科

不依赖减肥药的有效减肥，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和生活习惯。必要时应就医评估身体状况，存在疾病导致肥胖的可能。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.合理运动：如慢跑、游泳、健身操等，每周至少150分钟中等强度有氧运动。
3.规律作息：保证每天7-8小时充足睡眠，利于新陈代谢。
4.心理调节：保持积极心态，避免压力性暴饮暴食。
5.生活习惯：减少久坐，多喝水促进代谢，戒烟限酒。
减肥是一个长期过程，需要坚持上述综合措施，逐步达到理想体重。
2020-03-11 11:35

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