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怎么能快速入睡小诀窍？

2021-04-13 11:12 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

怎么能快速入睡小诀窍？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李胜利副主任医师

南通市第一人民医院

三级甲等

神经内科

快速入睡需要做到以下几点:
1.保持心情平静，避免情绪激动或兴奋。
2.可以进行深呼吸，呼吸的速度越慢，促进入睡的效果越好。
3.在睡觉前可以用热水泡脚或者喝热牛奶，听轻音乐等，都可以起到镇静、助眠的作用。
4.如果经过上述方法后仍然不能入睡，可以考虑服用助眠胶囊等药物治疗。
2021-04-13 11:14

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