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回答1
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高天 副主任医师
西京医院
三级甲等
外科
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腿部肌肉拉伸有多种方法,比如测压腿,重点是膝关节不能弯曲,双脚要绷直,尽量用右手去找左脚尖,或者用正压腿,一条腿放在与髋高的地方,重点的是双腿绷直,用下巴去找脚尖。还有就是坐着压腿,可以坐在床上,双腿并拢不要弯曲,用双手抱住脚尖。做拉伸运动之前需要先热身,避免拉伤。
2021-04-13 12:13
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