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失眠难以入睡应该怎么办

2021-04-13 12:09 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

失眠难以入睡应该怎么办

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李胜利副主任医师

南通市第一人民医院

三级甲等

神经内科

失眠难以入睡，可以从以下几个方面进行调节：
1.进行深呼吸，缓解焦虑紧张的情绪，尽量不要去想失眠的问题，或者在心里默念数字或听喜欢的音乐，分散注意力，促进睡眠。
2.小米粥可以补充大量的B族维生素，对焦虑或神经衰弱引起的失眠很有帮助。
3.泡热水澡或用热水泡脚，也可以起到镇静助眠的作用。
2021-04-13 12:10

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