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晚上睡不着总是失眠怎么办

2021-04-13 12:11 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

晚上睡不着总是失眠怎么办

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李胜利副主任医师

南通市第一人民医院

三级甲等

神经内科

晚上睡不着总是失眠，可以从以下几个方面进行自我调节：
1.养成良好的生活习惯，不要长时间接触电脑和手机，规律作息，避免熬夜。
2.饮食要清淡，忌食辛辣刺激性食物忌饮咖啡浓茶。
3.适当的到户外活动，多晒太阳，参加体育运动，释放压力，保持心情愉悦，有助于促进睡眠。
4.可以坚持练习瑜伽，有很好的治疗失眠的效果。
2021-04-13 12:15

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