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每天失眠怎么办能缓解啊？

2021-04-13 12:48 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

每天失眠怎么办能缓解啊？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李胜利副主任医师

南通市第一人民医院

三级甲等

神经内科

每天失眠做到以下几点可以缓解：
1.坚持进行有氧运动，包括练习瑜伽、打太极、慢跑等，有助于改善睡眠。
2.克服不良的生活习惯，规律作息，不要熬夜。清淡饮食，忌食刺激性食物，忌饮咖啡和浓茶。
3.临睡前听舒缓的音乐，或在心理默念数字，分散注意力，有助于促进睡眠。
2021-04-13 12:50

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