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每天失眠怎么办可以缓解啊？

2021-04-13 12:48 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

每天失眠怎么办可以缓解啊？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李胜利副主任医师

南通市第一人民医院

三级甲等

神经内科

每天失眠可以从以下几个方面进行缓解：
1.改善不健康的生活方式，规律作息，避免熬夜。不要长时间接触手机和电脑，临睡前避免玩电脑游戏。
2.多到户外互动，参加体育锻炼，释放压力，保持心情愉悦平和。
3.睡觉前可以听舒缓的音乐，分散注意力，不要去想失眠的问题，否则会形成恶性循环，加重失眠。
2021-04-13 12:50

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